✨Исключительно растяжка в этой программе отсутствует кардио нагрузки более мягкие силовые
Длительность: 1 час, где 10-15 мин мягкая подкачка в основном для разогрева и укрепления мышц и 45-50 мин растяжка☺️
Подходит для тебя, если:
✅Ты любишь более спокойные, размеренные тренировки;
✅Хочешь сесть на шпагат и делать красивые элементы;
✅У тебя есть желание почувствовать свое тело;
✅Твоя цель - исправить осанку и выровнять спину.
🤸♂️Это активная тренировка, в которую входит не только растяжка, но и подкачка тела.
Длительность - 1 час 30 минут, где 40 мин подкачка и 50 мин растяжка
Подойдет для тебя, если ты хочешь:
✅Сбросить лишний вес;
✅Подкачать все тело;
✅Укрепить мышцы спины;
✅Стать гибкой и сесть на шпагат;
✅Делать красивые элементы;
✅Исправить осанку.
🔥Уникальное направление, которое помогает:
— улучшить осанку,
— укрепить мышцы спины,
— поработать над растяжкой всего тела
— и даже сесть на шпагат😍
Длительность: 1 час 15 минут, где 30 минут посвящено спине и упражнениям на укрепление мышц и 45 минут растяжке
Работа с нарушением осанки и сколиоза, а так же укрепление мышц спины.
👉Здесь упражнения направлены на укрепления мышц спины и расслабление перенапряженных мышц, из-за которых формуется сколиоз, гипер кифоз и гипер лордоз, грыжи, протрузии и т.д.
На этом направлении у вас:
💕улучшится осанка и расправятся плечи;
💕уйдут боли в спине и шее;
💕все тело прокачается и станет более гармоничным за счёт того, что до работы со спиной важно работать со всем телом.
Длительность: 1 час